夏の疲労回復に効果的な入浴法

 

暑い日はサクッとシャワーで済ませたいところですが、疲労回復には入浴が効果的です。

★入浴ポイント！

• ３７、8度のお湯に１０～１５分浸かります。＜血行促進＞
• 半 身 浴よりも全 身 浴＜血流UP＞＜リラックス＞
• 入浴のタイミングは就寝の約1時間半～2時間前＜良質な睡眠＞

私も実際に上記を意識して入浴していますが、疲労回復やむくみ改善はすぐに実感できました。

ダイエットや美肌にも効果があると思います、個人差がありますが私はむくみが改善されるのとお肌はくすみが無くなります。

血行、血流が良くなるので細部に変化がでてきますね。

名もなき不調から解放へ！！

夏のバスタイムを充実させようと思います。

シャワーが習慣になってる方は週1回から入浴をはじめてみるのもおすすめです。

継続できるペースを自分で探って無理のないセルフケアを楽しみましょう。

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